为什么失眠的总是你？对号入座，寻找睡眠真凶

人类每天都要睡觉，但是有的人晚上睡七个小时，第二天都能十分精神，有的人一天睡十个小时，依然疲惫不已。这是为什么呢？白天消耗了非常多的体力脑力，晚上躺床上还是睡不着，究竟是什么导致你夜不能寐？？？

SEAT

对号入座→你陷入了哪种困扰？

数据显示，睡眠不好的现象很普遍——现代社会，失眠已经成为困扰很多人的问题，并且失眠人数正在呈现上升趋势。根据调查，超过65%的中国人过了24:00还不睡；2016年22%的中国人存在严重的睡眠问题，而2017年这一比例上升为31.2%。

辗转难眠?

每天晚上拖着疲惫的身躯躺上床，本想什么都不管一觉睡到天亮，却发现翻来覆去一直睡不着，入睡时间达到30分钟或者更久；有时甚至会在闭上眼睛一个小时之后，发现睡不着，又再起来看电视、玩手机或者做其他事情。

浅睡易醒?

好不容易睡着了，但是稍微一点声响、一丝阳光、一点气味，就能让你瞬间清醒，醒来后虽然十分疲惫却很难再次入睡；有时候并没有任何外界因素，自己睡着睡着也会突然惊醒，起来后甚至怀疑自己是否真的睡着过。

夜长梦多?

有人说梦境是潜意识的体现，但你是不是发现自己的潜意识非常丰富，每天晚上七八个小时的时间，似乎都不够把你白天的潜意识体现完整。躺上床好不容易入睡，却一直在做梦，有时候还会被梦境惊醒。

KILLER

睡眠杀手→是什么在慢性kill你？

1.睡觉时身体不放松。如果床的设计没有迎合人体骨骼及体型，就会导致睡觉时不能以最舒服的身体姿态......

2.破坏脊柱自然弧度。如果睡觉时脊柱处于紧张或者过度弯曲的状态，会进一步影响血液循环...

3.多数人因床而失眠。在多项睡眠调查数据显示，床几乎是人们睡不着觉的首要决定因素，曾有超过90%的受访者...

人的一生中有三分之一的时间是在床上度过的，为自己挑选一张舒适的床，是构建优质睡眠环境的关键。

1.卧室布置

颜色搭配、空间布局是影响心情的重要因素，卧室是休息的地方，如果布置不合理，每次进入房间时就会产生烦躁或不悦等负面情绪。

tips1.保持卧室整洁

重视卧室的清洁工作，不要在房间里堆放太多东西，尤其是食物或其他容易滋生细菌的东西，平时可以多使用空气净化器，保持卧室干净。

tips2.使用植物美化环境

在卧室里摆放一些美观的花草绿植，将卧室布置得漂亮又舒适，可以让心情随之变得明朗，而且植物的颜色来自大自然，比人工的颜色更适合人类的眼睛。

2.空气条件

春夏太潮湿闷热、秋冬太干燥阴冷，空气中的温度、湿度对人的影响是直接且明显的，当温度、湿度不能达到一个比较适宜的条件，人体就会产生不适感，进而影响心情，变得烦躁不已。

tips1.保持卧室整洁

重视卧室的清洁工作，不要在房间里堆放太多东西，尤其是食物或其他容易滋生细菌的东西，平时可以多使用空气净化器，保持卧室干净。

tips2.净化卧室空气

对气味敏感的人，可以在卧室放置熏香或其他有淡淡香味的东西。睡觉前可以先打开空调或加湿器，调节卧室的温度和湿度。

3.外部干扰

现代社会，噪音、烟尘、光污染等问题，也成了很多人失眠的原因，曾有购物网站做过调查，在五个月内，网站销售的耳塞超过20万件，眼罩超过9万件，当中的购买者多数为80后及90后的年轻人，可见大多数人都为此苦恼。

tips1.调和卧室光线

从睡觉前的一至二小时前开始，光度最好保持稍暗一点；晚上睡觉时如果可能，尽量不要开着小夜灯，因为亮光不仅会影响睡眠，对眼睛也不好。

tips2.关上窗户睡觉

城市中大多数地方污染严重，车辆扬起的烟尘、汽车鸣笛声等等，会通过窗户进入卧室，所以睡觉时最好关上窗户，或者开一条小小的缝隙即可。

枕头决定脖子状态，被褥整晚与皮肤亲密接触，好窗帘是好睡眠的关键。

睡眠不好，窗帘也是影响睡眠的重要因素，不单单是床的问题。有没有加遮光布或是窗帘挂高了都会成为睡不着的原因，还会导致睡眠不足，所以想要有个好睡眠，自然不能忽视窗帘的重要性。

CHOOSE

选择好窗帘→拥有好睡眠

随着现代人对睡眠的要求越来越高，好的环境更能有效提高睡眠。选对窗帘，效果事半功倍。那么，窗帘怎么才能选对、才能选好呢？我们先来认识一下窗帘的组成部分，一遍更好的选择：

外帘

就是我们日常直观能看到的外面一层比较厚实的窗帘，主要用来遮光、保暖、防尘。

纱帘

顾名思义纱质窗帘，通常是透明或者是半透明的纱，一般与外帘配合使用，也可单独使用，主要作用是作为装饰，能抵挡一部分光线。

里布

在外帘背面衬的一层里布，就像西装的里衬一个道理，可以遮光、防尘、保护外帘不受阳光照射而导致褪色。

遮光布

简而言之就是用来遮挡阳光和日照，是功能辅助性面料，通常与其它面料一起，起到抵挡强光和隔绝热量的作用。

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如鱼得水在卧，终于可以睡个好觉啦